| Dk Charlie Ware

Ugonjwa wa Sickle Cell & Yoga Faida, Mazoea na Matokeo

Kuna unyanyapaa usiofaa unaozunguka mazoezi kati ya watendaji wengi wa huduma za afya na wagonjwa walio na ugonjwa wa seli ya mundu.

Kwa sehemu, hii ni kwa sababu ya dhana kwamba mazoezi mazito yanaweza kusababisha hatari kubwa ya shida za moyo na shida ya vaso-occlusive. Kwa kihistoria, mazoezi yamezingatiwa kuwa "hatari sana" kwa wagonjwa wa ugonjwa wa seli mundu.

Lakini kuangaliwa kwa kina kwa fasihi hiyo kunaonyesha ukosefu wa utafiti rasmi na wa dutu juu ya mada hii. Ingawa tafiti zingine zinaonyesha kuwa mazoezi ya kiwango cha juu (uliokithiri) yanaweza kusababisha 'kuporomoka kwa mazoezi', pia huashiria hii kwa vigezo vingine kama joto kali, utabiri wa maumbile, upungufu wa maji mwilini, na asidi. Kwa kweli, utafiti wa hivi karibuni unaonyesha kuwa mazoezi ya kiwango cha chini hadi wastani sio salama tu lakini inaweza kuwa na faida kubwa kwa wagonjwa wa SCD.

 

Ugonjwa wa Sickle na Mazoezi: Maelezo ya Jumla

Ni ukweli unaojulikana kuwa mazoezi ya mwili na mafunzo ya uvumilivu ndio njia bora zaidi za kuongeza usambazaji wa oksijeni ya misuli na kuboresha microvasculature ya misuli ya mifupa. Utafiti inaonyesha kuwa mazoezi (kwa kila aina) husababisha mabadiliko ya epigenetic katika njia kadhaa zilizounganishwa na mazoezi ya kawaida na faida zao za kisaikolojia.

Wagonjwa wa SCD wanakabiliwa na shida isiyo ya kawaida ya kuongezeka kwa a mgogoro ikiwa watafanya shughuli yoyote ngumu. Hatari za muda mfupi za mazoezi ya papo hapo (kiwango cha juu sana) kwa wagonjwa wa SCD zinajumuisha kuongezeka kwa uchochezi, mafadhaiko ya kioksidishaji, asidi ya metaboli, na uanzishaji wa endothelial. Walakini, utafiti mpya unaonyesha kuwa mazoezi ya kiwango cha wastani hutoa faida za muda mrefu kama afya bora ya mishipa, mazoezi bora, na utendaji bora wa mwili. Inaweza pia kutoa athari za kubadilisha magonjwa kati ya watu walio na SCD.

Katika 2019, watafiti walisoma washiriki 32 kwa wiki nane walipokuwa wakishiriki katika vikao vya dakika 40 vya mazoezi ya kiwango cha wastani. Waligundua uboreshaji mkubwa katika utoaji wa oksijeni ya damu kwa tishu na afya ya mwili kwa jumla. Maendeleo haya ya hivi karibuni katika utafiti yanaonyesha hitaji la karibu la kusoma tena jinsi wagonjwa wa SCD na watendaji wa huduma ya afya wanavyoona mazoezi, na kupata 'kipimo' endelevu cha mazoezi ambacho kinaboresha usawa kati ya hatari za kiafya na faida za muda mrefu. Pia inafungua uwezekano wa kutumia mazoezi kushughulikia usimamiaji wa maumivu na kama mkakati wa kukwamisha hali ya kawaida inayotokea.

 

Magonjwa ya Kiini ya Yoga na Ugonjwa:

 Kuna data ya kuahidi inayounganisha mazoezi ya kiwango cha wastani kama yoga na afya bora ya mwili na maisha bora kwa wagonjwa wa SCD. Kwa kuongea tu, Yoga ni nidhamu ya akili na mazoezi ya mwili ambayo yalitokea takriban milenia tano zilizopita. Imekua bila shaka kwa pembe zote za ulimwengu leo. Kuna sehemu tatu kuu za yoga:

Asana: Hii inamaanisha mkao wa mazoezi ya mwili (yoga asana) ambayo inaweza kufanywa moja kwa moja au kwa mtiririko wa pozi katika nafasi kuu tano - kukaa, kusimama, kupiga magoti, kukabiliwa na kuinuka.

Pranayama: Pranayama ni mazoezi ya ustawi inayojulikana kama pumzi. Kwa kifupi, ni seti ya mazoezi ya msingi ya kupumua ya 14 na tofauti zao ambazo husaidia mtu kujifunza jinsi ya kudhibiti, kudhibiti, na kudhibiti pumzi ili kuboresha mtiririko wa prana (nishati ya maisha).

Kutafakari: Kutafakari, ingawa hakuhitaji utangulizi, ni mbinu ya kupumzika sana - kama kuimba - kuelekeza akili kwenye fikira, taswira, sauti, au kitu ili kuboresha umakini na ufahamu.

Kuna machapisho mengi ya kisayansi juu ya mada ya yoga ambayo inaonyesha jinsi ni njia inayofaa ya kupunguza mafadhaiko, kuboresha mzunguko wa damu, na kukuza kupumzika kwa idadi ya watu. Uchunguzi pia unaonyesha kuwa inaboresha kubadilika, huimarisha mwili, na husaidia misuli ya toni. 

Kwa kuwa yoga ni mazoezi ya athari ya chini, iko chini ya kitengo cha mazoezi nyepesi na ya wastani. Kwa kuongeza, inaweza kugeuzwa zaidi ili kufanana na mgonjwa wa SCD na kupunguza hatari ya mgogoro kwa sababu ya shida au overexertion. Vipindi vya kawaida vya yoga vinaweza kusababisha marekebisho muhimu ya kiutendaji ambayo hupunguza upungufu wa seli ndogo na kupunguza maumivu / kuvimba. Hii inaweza kuboresha sana ustawi wa mwili na ubora wa maisha kati ya wagonjwa wa SCD.

Yoga ni njia moja. Kuna hatua zingine rahisi unazoweza kuchukua kusaidia ustawi wako. Tafuta yao hapa.

 

Mazoea ya Yoga kwa Usimamizi wa Maumivu ya Kiini cha Mgonjwa

Kiasi kikubwa cha wagonjwa wa ugonjwa wa seli mundu wanaishi na vipindi vya maumivu yasiyopungua kwa sehemu kubwa ya maisha yao ya watu wazima. Wakati RBC zilizoumwa huzuia mtiririko wa damu, inaweza kusababisha vipindi vya maumivu ya mara kwa mara iitwayo 'migogoro'. Maumivu mepesi-kali ni moja wapo ya shida za kawaida na sababu ya msingi ya kutafuta huduma ya afya.

Kwa bora au mbaya, kutumia opioid imekuwa jibu la msingi kwa usimamizi wa maumivu wakati wa shida. Kesi nyingi za maumivu ya wastani kati ya wagonjwa wa SCD hushughulikiwa kwa kutoa opioid dhaifu kama oxycodone pamoja na dawa isiyo ya steroidal ya kuzuia uchochezi kama ibuprofen. Katika hali mbaya, opioid kali kama morphine au methadone hutumiwa.

Walakini, hii inaleta shida katika usimamizi wa maumivu ya muda mrefu kwani utumiaji wa opioid mara kwa mara husababisha kuongezeka kwa kipimo. Masomo mengine hata yanaonyesha kuwa matumizi endelevu ya opioid kwa usimamizi wa maumivu inaweza kweli kuongeza unyeti wa mgonjwa wa SCD kwa maumivu. Kwa kuongezea, inaongoza kwa hatari zaidi za uraibu wa opioid na utegemezi, ambao ni uwanja wa migodi kwa suala lake.

Kwa bahati nzuri, kuna ushahidi unaokua kwamba mbinu za kupumzika na mazoezi zinaweza kutumiwa pamoja na tiba ya kawaida ya matibabu ili kuboresha afya na kudhibiti maumivu kwa wagonjwa wa SCD. Yoga inatoa suluhisho la mazoezi ya kutafakari na kupumua kama njia mbadala inayokubalika kupunguza maumivu. Mazoea haya rahisi ya kujitunza ni bure, rahisi kurekebisha, na yanaweza kufanywa na mtu yeyote anayesumbuliwa na SCD. Kwa kuongezea, kuna utafiti wa kisayansi unaoahidi ambao unaonyesha inaweza kuwa rasilimali inayoweza kupatikana na inayosaidia kudhibiti maumivu. Kwa mfano, 2015 kujifunza inatetea utumiaji wa mazoezi ya kupumua kama suluhisho bora ya kukabiliana na kuzidisha kwa papo hapo na maumivu ya ugonjwa wa seli ya mundu.

Pranayama, mbinu za kupumua, ni msingi wa mazoezi ya yoga. Tiba ya Hypoxia, kwa njia ya pranayama, pia imeonyesha matokeo ya kuahidi katika kusaidia wagonjwa wa ugonjwa wa seli ya mundu. Utafiti uliochapishwa katika Jarida la Ulimwengu la Sayansi ya Dawa na Dawa alibainisha kuwa Pranayama inakuza uundaji wa RBCs zenye afya ambazo zina uwezo wa kubeba oksijeni. Vivyo hivyo, kutafakari kwa akili na maendeleo ya kupumzika pia imeonyesha ufanisi tofauti katika kusaidia wagonjwa wa SCD kudhibiti maumivu. 

 

 

Unaweza pia kujumuisha nyongeza ya asili kama vile EvenFlo, ambayo hutoka kwa utafiti wa hivi karibuni wa seli ya mundu, na imeundwa haswa kwa wagonjwa wa SCD. HataFlo imeundwa kwa kutumia mchanganyiko uliofanyiwa utafiti kamili wa kemikali za phytochemicals ambazo hupunguza maumivu makali na uchochezi, na kuongeza mzunguko wa damu. Inatoa afueni tendaji kutoka kwa hali ya maumivu sugu na inaunda msingi mzuri wa kufuata regimen ya mazoezi ya kiwango cha wastani cha kila siku.

Unataka kujifunza zaidi juu ya jinsi mabadiliko ya mtindo wa maisha yanaweza kusaidia kudhibiti mgogoro wa Sickle Cell? Dk Charlie Ware ameunda faili ya bure Zana ya vifaa kwako tu. Kupata hapa.

 

Yoga, Ugonjwa wa Kiini Ugonjwa, na Watoto:

Kulingana na utafiti uliofanywa na kikundi cha utafiti mnamo 2017, 90% na 48% ya watoto walio na ugonjwa wa seli mundu walishiriki katika mazoezi ya mwili na michezo, mtawaliwa. Utafiti huo ulihitimisha kuwa watoto walio na ushiriki mdogo katika mazoezi ya mwili waliripoti athari kubwa ya ugonjwa.

Mgogoro wa Vaso-occlusive (VOC) ni moja wapo ya shida ya kawaida ya SCD kati ya watoto na sababu ya msingi ya maumivu makali kwa watoto. Mnamo mwaka wa 2017, utafiti mwingine ulifanywa ili kuchunguza athari za vikao vya yoga vya kawaida kwa watoto (kikundi cha miaka 5-21) na mgogoro wa vaso. Watoto wa hospitali ya SCD walipewa vikao vya kila siku vya kutafakari, yoga, njia za kupumua, na kupumzika kwa kuongozwa.

Kusudi lilikuwa kupima ufanisi wa yoga katika usimamizi wa maumivu na kuangalia ikiwa inaweza kuchukua nafasi ya utegemezi wao kwa dawa za opioid. Washiriki wengi waliripoti kupunguzwa kwa kiwango cha wastani cha maumivu baada ya kikao cha kwanza. The kujifunza baadaye alihitimisha kuwa yoga ni uingiliaji wa nonpharmacological unaosaidia, unaokubalika na unaowezekana wa usimamizi wa maumivu kwa watoto walio na VOC.

Watoto ambao hufanya mazoezi ya kiwango cha wastani wanaweza kuichanganya na virutubisho vya lishe ambavyo vitapunguza uchochezi na kuongeza mtiririko wa damu. Hii inaweza kusaidia kudhibiti misuli ya misuli na kuboresha mzunguko wa damu ili kuhakikisha maendeleo mazuri. Unapaswa kuchagua kiboreshaji cha lishe haswa iliyoundwa kwa watoto kama HataFlo Jr.. Mchanganyiko wa uchunguzi wa kina wa phytochemicals muhimu utawasaidia kudhibiti hali ya maumivu makali na sugu. Inategemea utafiti wa hivi karibuni wa seli mundu na imeonyesha ufanisi wa 97% katika utafiti wa mara mbili kipofu. Kwa kuongezea, bidhaa hiyo sio ya GMO, haina gluteni, na mboga.

 

 Katika Hitimisho

Kulima regimen ya kila siku ya utaratibu mzuri wa yoga wa SCD inaweza kuwa na faida katika kuboresha uwezo wa mwili, utendaji wa misuli, na mzunguko wa damu. Kwa kuongezea, inaweza kusababisha kulala bora, mwingiliano wa kijamii, na kupunguza mafadhaiko. Unaweza kuchanganya mazoezi na virutubisho vyenye antioxidant ambavyo vitapambana na itikadi kali ya bure mwilini, na kukuza afya njema. Kloridill ya kioevu huimarisha uwezo wa kukabiliana na mafadhaiko ya mwili na huongeza faida za virutubisho vingine vya lishe.

Mbinu za kupumua kama pranayama, mbinu za kupumzika kwa kina kama kutafakari kwa kuongozwa, na yoga wastani inaweza kuwa suluhisho bora la muda mrefu la kupunguza maumivu ya mara kwa mara na ya muda mrefu kati ya wagonjwa wa SCD. Vidonge vya lishe kama zinki itaboresha utendaji wa seli za kinga na kuongeza afya kwa ujumla. Na, virutubisho vya lishe kulingana na utafiti kama HataFlo inaweza kutoa chaguo salama na ya kuaminika zaidi ya ulimwengu mchafu wa opioid, kudhibiti maumivu kwa wagonjwa wa SCD na kuboresha maisha yao.

 

 

 HataFlo