| Dk Charlie Ware

Afya ya Gut na Ugonjwa wa Kiini cha Mgonjwa: Je! GUT Inathirije SCD?

"Utumbo" katika muktadha huu ni kumbukumbu isiyo rasmi kwa njia ya utumbo - tumbo na matumbo. Utumbo wa mwanadamu ni nyumbani kwa microbiome - vijidudu anuwai, bakteria, kuvu, na virusi. Ni ekolojia isiyoeleweka ya matrilioni ya microbiota ambayo ni muhimu kwa mwili kudumisha homeostasis. Viumbe hawa wa kawaida huvutia kila utendaji wa fiziolojia yetu, na hivyo kuunga kila hali mashuhuri ya maisha yetu.

Microbiome hii inajulikana kama "mimea ya utumbo". Inachukua jukumu muhimu katika ufyonzwaji wa virutubisho na madini, usanisi wa Enzymes, vitamini na asidi ya amino, na utengenezaji wa asidi ya mnyororo mfupi kati ya mambo mengine. Wana jukumu muhimu katika afya yetu ya mwili, utulivu wa mhemko, kinga, na kazi zingine nyingi muhimu.

La muhimu zaidi, kuna mhimili wenye nguvu wa utumbo wa ubongo ambao huathiri afya yetu ya mwili na akili. 

 

Hypoxia, Afya ya Utumbo, na Ugonjwa wa Sickle Cell:

Hypoxia inamaanisha oksijeni haitoshi au ya chini kwenye tishu. Inaweza kusababishwa na hali anuwai ambayo inazuia uwezo wa mwili kusafirisha oksijeni kupitia damu hadi kwenye tishu kwenye mwili wa mwanadamu. Inaweza kusababishwa na hali ya mapafu kama pumu au bronchitis na hali ya moyo au kasoro.  

Hypoxia ni wasiwasi wa kawaida kati ya wagonjwa wa SCD kwa sababu hemoglobinS ina uwezo duni wa kubeba oksijeni. Inanyima tishu ya oksijeni inayohitajika na inaweza kuchangia ukali wa magonjwa na kusababisha shida kubwa kama shinikizo la damu.

Utafiti uliofanywa mnamo 2020 unaonyesha kuwa hypoxia inaweza kusababisha mabadiliko ya gut microbiota na kusababisha usumbufu wa kulala au matokeo ya kati. Inaleta ukweli kwamba hypoxia inasababisha mabadiliko katika microbiome. Ufunuo muhimu wa utafiti huo ni kwamba hypoxia ya vipindi inaweza kubadilisha utofauti na muundo wa microbiome ya utumbo, ambayo inaweza kusababisha magonjwa mengine yanayohusiana.  

Takeaway: Hypoxia inaweza kuathiri vibaya usawa wa mimea ya utumbo na kwa hivyo kuzidisha magonjwa yanayohusiana au kuzidisha ukali wa magonjwa. Kwa sababu hii, wagonjwa wa SCD wanahitaji kutambua umuhimu wa kudumisha afya ya utumbo. 

 

Njia 5 rahisi za Kuboresha Afya ya Utumbo:

Lishe ya Magharibi inakosekana kwa vyakula ambavyo ni muhimu kwa afya njema ya utumbo. Mtindo wa maisha ya kisasa umejaa chakula kilichosindikwa / kilichowekwa tayari, viwango vya juu vya mafadhaiko, tabia mbaya ya kulala, na utumiaji wa dawa za kuua viuadudu. Hatua ya kwanza ya kurekebisha afya yako ya utumbo huanza na kula chakula cha kawaida na kuchagua lishe iliyojaa mimea anuwai na vyakula vyote. Wacha tuangalie vitu vitano vya ziada ambavyo unaweza kufanya kwa afya yako ya utumbo. 

# 1 Probiotics

Probiotics ni bakteria mzuri au chachu ambayo husaidia utendaji mzuri wa mfumo wa mmeng'enyo. Zinapatikana katika bidhaa za maziwa kama kefir, mtindi, jibini, na maziwa ya siagi na vyakula vilivyochomwa kama kimchi, sauerkraut, kachumbari, na kombucha. Vyakula kama hivyo hutoa faida nyingi kwa afya yako ya utumbo ambayo nayo ina athari nzuri kwa afya yako kwa ujumla. Vyakula na virutubisho vya Probiotic kwa ujumla ni salama kwa watu wengi, lakini ikiwa una shida yoyote ya mfumo wa kinga unapaswa kushauriana na mtaalamu wako wa huduma ya afya kabla ya kuzitumia.

# 2 Prebiotic

Utafiti wa hivi karibuni umebaini kuwa prebiotic huchukua jukumu muhimu katika afya ya utumbo. Kwa ufupi, kwabiolojia inahusu bakteria yenye faida na kablabiotiki inahusu vyakula ambavyo hutoa lishe kwa bakteria yenye faida. 

Wengi wa prebiotic hizi hupatikana kwenye nyuzi inayopatikana kutoka kwa wanga wa vitu vya chakula kama kitunguu saumu, kitunguu saumu, vitunguu, leek, ndizi, na avokado. Kwa kuchochea probiotics, watahakikisha kuwa unadumisha usawa wa afya ya microbiota ya gut.

 

 

# 3 Ishi vizuri na punguza mafadhaiko

Tumeonyesha tayari jinsi mafadhaiko ni sababu kuu ya maswala kadhaa ya kiafya katika nakala zetu zilizopita. Ni sawa sawa katika muktadha huu wa afya yako ya utumbo. Microbiota yako ya utumbo inaweza kuteseka na mafadhaiko anuwai kama hali ya hewa kali, kunyimwa usingizi, mazingira ya kazi ya shinikizo kubwa, mafadhaiko ya kihemko, kiwewe cha kisaikolojia, nk.

Katika nakala zilizopita za safu ya SCD, tumeingia katika maelezo ya jinsi maisha rahisi hubadilika, mazoezi ya kiwango cha wastani kama yoga, na usimamizi wa msongo mbinu kama kutafakari zinaweza kuboresha mafadhaiko na kuboresha hali ya maisha kati ya wagonjwa wa SCD. Kwa kifupi, unapaswa kula, kulala, na kufanya mazoezi vizuri na ujitahidi kujikumbusha na shughuli na mazingira ya mkazo wa hali ya juu. 

# 4 Mabadiliko rahisi ya lishe: Protini ya mimea, mimea, na viungo

Tumeanzisha jinsi protini ya mmea ni chaguo bora ya kupambana na uchochezi kwa wagonjwa wa SCD. Unaweza kuchukua hatua zaidi na kuhamia lishe ya mboga kabisa. Uchunguzi umeonyesha kuwa watu ambao hawali nyama wana afya bora ya utumbo kuliko wale wanaokula.

Epuka au punguza matumizi ya vitamu vya kupendeza kama aspartame. Uchunguzi pia unaonyesha kuwa vitamu vya bandia vina athari mbaya kwenye microbiome. Kwa kuongezea, unaweza kutawanya mimea kavu au rafiki au viungo kama manjano, tangawizi, na vitunguu kwenye chakula chako ili kuondoa bakteria hatari kwenye utumbo wako.

Je! Wagonjwa Wagonjwa wa Kiini Wagonjwa Wanatumia Protini Ngapi?

# 5 Kula vyakula vyote kutoka vyanzo anuwai

A 2016 utafiti uligundua kuwa utumbo wenye afya unahitaji utofauti wa lishe na ukosefu (au upotezaji) wa spishi za microbiota unaweza kuhusishwa na majimbo kadhaa ya magonjwa. Njia bora ya kukuza microbiota anuwai ni kula vyakula anuwai anuwai. Haifai, lishe ya kisasa imepunguzwa kwa wanga tupu na sukari iliyosindikwa na mara chache hufahamika kwa anuwai ya vyanzo vipya vya msimu / mmea wenye virutubisho vingi. Wagonjwa wa SCD wanapaswa kuchukua hatua zinazofaa ili kulima na kudumisha lishe bora ambayo inajumuisha vyakula anuwai, haswa inayotokana na mmea ikiwezekana. 

 

Afya ya Gut na Ugonjwa wa Kiini

Kujenga Lishe yenye Usawa na Viongeza vya Asili:

Wagonjwa wa SCD wameelekezwa kwa upungufu wa virutubishi na macronutrient ambayo inaweza kuzorota hali zao na kuongeza hali za kulazwa hospitalini. Hali hii sugu hufanya inazidi kuwa ngumu kwa wagonjwa kunyonya virutubishi kutoka kwa chakula na baadaye huwaweka katika hatari zaidi ya shida.

Inashauriwa pia kuchukua nyongeza maalum ya SCD kama HataFlo kupunguza athari mbaya za hypoxia kwenye mimea ya utumbo na ukali wa ugonjwa unaofuata. HataFlo imeonekana kuwa na ufanisi wa 97% katika majaribio ya kliniki. Imetengenezwa kutoka kwa mchanganyiko wa utafiti wa kisayansi wa phytochemicals (misombo ya mimea inayofanya kazi kutoka kwa mimea 11 bora) ambayo inalenga uchochezi na kuboresha mtiririko wa damu. Uboreshaji huu wa mtiririko wa damu unaweza kukabiliana na hypoxia na kubatilisha athari mbaya zilizo juu ya mimea ya utumbo.

zinki ina jukumu muhimu katika utendaji wa kimetaboliki na husaidia kinga yako. Pia ina jukumu muhimu katika hisia zetu za ladha na harufu na kwa hivyo juu ya hamu yetu. Kuongeza zinki kunaweza kuboresha kinga na afya kwa jumla kati ya wagonjwa wa SCD. Kwa kuongezea, nyongeza kama klorophyll inaweza kuchukua jukumu muhimu katika kunyonya virutubishi na kuboresha ufanisi wa virutubisho vingine.

Takeaway: Wagonjwa wa SCD wanaweza kufaidika na njia mbili-a) nyongeza ya kulinganisha hypoxia na athari zake kwenye mimea ya utumbo, na b) lishe bora ya kujenga na kudumisha afya bora ya utumbo.

 

Katika Hitimisho:

Utafiti uliotajwa hapo juu wa 2020 unaonyesha athari ya hypoxia - tabia iliyoenea kati ya wagonjwa wa SCD - juu ya afya ya utumbo kwa wagonjwa wa SCD. Kiungo hiki kinatuleta hatua moja karibu na kuelewa Magonjwa ya Sickle Cell na kuarifiwa vizuri katika kuandaa mpango unaoweza kutekelezwa wa uingiliaji wa lishe kama matibabu ya kuambatanisha.

Zaidi ya yote, inaangazia hitaji la umakini maalum wa kukuza microbiome ya utumbo yenye afya kupitia lishe inayofaa na kuiimarisha na virutubisho vinavyohitajika kama Zinc, Chlorophyll, na EvenFlo. Hii inaweza kusaidia wagonjwa wa SCD kuzuia, kudhibiti, au angalau kupunguza athari zingine za ugonjwa wa seli ya mundu. 

 

Tutakuacha na kumbukumbu ya haraka: 

  • Hypoxia ni tukio la kawaida katika Ugonjwa wa Sickle Cell
  • Hypoxia inaweza kusababisha kukosekana kwa usawa katika mimea ya utumbo au microbiome
  • Afya mbaya ya utumbo inaweza kuzidisha ukali wa magonjwa na inaweza kusababisha magonjwa yanayohusiana
  • Wagonjwa wa SCD wanapaswa kuchukua hatua za kulima na kudumisha afya bora ya utumbo
  • Njia mbili ya chakula na nyongeza inaweza kudhibitisha kuwa ya faida