| Dk Charlie Ware

Zoezi na faida zake kwa Ugonjwa wa Sickle Cell (SCD) Watoto na Vijana

Ni ukweli unaojulikana kuwa mazoezi yana faida tofauti nzuri za kiafya kama kuboreshwa kwa mzunguko wa damu, utendaji wa misuli na vitendo vya kupambana na uchochezi kwa idadi ya watu. Wakati huo huo, inajulikana pia kuwa upungufu wa maji mwilini na kujitahidi sana inaweza kuongeza uchochezi na kusababisha ugonjwa zaidi wa seli kwa wagonjwa wa SCD.

Ingawa hii ni kweli, mafadhaiko ni juu ya shughuli "kali". Haimaanishi kuwa watoto walio na SCD wanapaswa kujitenga na aina zote za mazoezi. Katika nakala zilizopita za safu hii, tumeelezea jinsi lishe, mtindo wa maisha, mazoezi na nyongeza zinaweza kutumiwa kutibu matibabu ya kawaida ya ugonjwa wa seli ya mundu.

Katika kipande hiki, tunathibitisha wasiwasi unaohusishwa na mazoezi na watoto wa SCD. Tutatoa mapendekezo kulingana na mwili wa sasa wa utafiti, na kubainisha hatari na faida za aina tofauti za mazoezi kwa watoto wa SCD. 

 

Dhana potofu Zoezi la Kuzunguka kwa Watoto wa SCD

mbalimbali masomo na tafiti ambazo zilifuatilia watoto walio na SCD wameonyesha viwango vya shughuli za mwili visivyo vya kibaya. Kwa mfano, utafiti wa hivi karibuni huko Brazil uligundua kuwa 38% ya watoto walio na SCD walikuwa wamekaa na 62% waliripoti a sana maisha ya kukaa.

Hii ilikuwa ya rangi ikilinganishwa na kundi lenye afya ambalo washiriki 75% walikuwa na maisha ya wastani na 11% tu walielezewa kama wamekaa. Ukosefu huu wa mazoezi ya mwili unaweza kuhusishwa na dhana potofu kwamba aina yoyote ya mazoezi itasababisha shida za SCD na shida mbaya kwa wagonjwa.

Kwa upande mwingine, madai haya ambayo hayajathibitishwa bila kukusudia huwashawishi wazazi kuhamasisha maisha ya kukaa kati ya watoto wa SCD. Ni muhimu kutambua kwamba madai haya hayaungwa mkono na utafiti, na maisha ya kukaa sio njia ya mbele kuzuia kuzorota kwa afya kati ya watoto.

Kinyume chake, utafiti uliopo unasema ni sawa kwa watoto walio na SCD kushiriki katika mazoezi ya kiwango cha wastani na haisababishi uchochezi au shida. A utafiti 2016 juu ya SCD ya watoto imeamua kuwa hakuna uhusiano wa moja kwa moja kati ya viwango vikubwa vya shughuli za mwili na maumivu kwa watoto.

Utafiti uliochapishwa katika Jarida la Kifua hata alihitimisha kuwa upungufu wa mishipa ya mapafu kwa watoto hauzuii uwezo wa mazoezi. Kitu pekee ambacho watoto kama hao wanapaswa kuepuka ni michezo ya mawasiliano au mazoezi ya hali ya juu katika hali ya hewa ya moto sana au baridi.

Kuchukua: Ni salama kabisa kwa watoto walio na ugonjwa wa seli ya mundu kushiriki mazoezi ya kiwango cha chini hadi wastani. Hakuna fasihi ya kisayansi au ushahidi wa kuthibitisha imani hasi za kibinafsi na wasiwasi juu ya mazoezi kwa watoto wa SCD.

 

Faida za Mazoezi ya Kiwango cha wastani kwa watoto wa SCD

Kuna makubaliano kati ya madaktari na watafiti juu ya usalama na faida ya zoezi lenye athari ndogo kwa watoto wa SCD. Uchunguzi unaonyesha kuwa hakuna hatari ya shida na mazoezi ya wastani kwa sababu inafanya kazi ndani ya msingi mdogo wa upungufu wa damu.

Watafiti wamekuwa wakitazama ishara za uchochezi katika kazi ya damu na mambo ya genomic ya mazoezi ili kujua kinachotokea katika kiwango cha Masi wakati wagonjwa wa SCD wanafanya mazoezi. Takwimu za kuahidi zinaonyesha jinsi mazoezi ya wastani husababisha mabadiliko ya maumbile ambayo hudhibiti uvimbe na kuboresha utendaji wa misuli.

Kwa kuongezea, mazoezi yana faida nyingi za muda mfupi na za muda mrefu kwa watoto na vijana walio na ugonjwa wa seli ya mundu. A utafiti 2018 inaonyesha kuwa zoezi lenye athari ya chini na wastani linaweza kupunguza uchochezi katika panya za seli za mundu.

Watafiti wengine wanaoongoza katika uwanja huu wanafikiria kuwa hata mazoezi ya nguvu ya nguvu hayawezi kuwa marufuku. Kuahidi kama inavyosikika, itakuwa bora kuweka mazoezi ya nguvu kwa kiwango cha wastani hadi hii itaonyeshwa na utafiti wa ziada.

Kuchukua: Watoto wa SCD walio na maisha ya kukaa tu wanapaswa kuhimizwa kuchukua mazoezi ya kiwango cha chini hadi wastani kulingana na hali yao.

 

Miongozo ya Msingi ya Mazoezi kwa Watoto wa SCD

Sisi ni wenye kinga inayoeleweka linapokuja suala la watoto lakini vizuizi vya zamani visivyo na msingi vinahitaji kubadilishwa na njia ya vitendo na iliyotafitiwa vizuri ya afya njema. Chukua muda kusoma makala yetu juu ya jinsi (na kwanini) mbinu za kupumzika na yoga yenye athari ndogo inaweza kuwa chaguo bora kwa watoto wa SCD.

Mazoezi ya mwili yanahitajika kulengwa na hali na hali ya mtoto aliye na ugonjwa wa seli ya mundu. Ikiwa watoto wanabadilika kutoka kwa maisha ya kukaa sana, wanapaswa kuanza na mazoezi yenye athari ndogo na nguvu ya mwangaza.

Chaguzi zingine zinazokubalika ni pamoja na kupanda kwa miguu, madarasa ya kuzunguka, mazoezi ya densi na mashine za kupiga makasia za ndani au mashine za kukanyaga. Baada ya muda, unaweza kuongeza kasi ya muda na kiwango hadi watakaposhiriki kikamilifu katika vikao vya nguvu 3 hadi 5 kwa wiki.

Wahimize waanze na kikao kifupi cha kujiwasha na kunyoosha. Pia ni muhimu kuelimisha watoto juu ya hitaji la maji safi na kupumzika kwa muda. Inapaswa kuwa na mapumziko mafupi au kipindi cha kupumzika kila dakika 15 hadi 20 ili kuepuka mkusanyiko wa asidi ya lactic na upungufu wa maji mwilini. Ikiwa kuna maumivu au usumbufu wowote, rudi kwenye mazoezi ya kiwango cha mwanga na uwasiliane na mtaalamu wa huduma ya afya.

Kuchukua: Watoto walio na SCD wanapaswa kuanza polepole na polepole kuongeza nguvu wakati wa kuchukua mapumziko ya kawaida na kudumisha unyevu sahihi. Wanapaswa kuepuka michezo ya mawasiliano na mazoezi ya kiwango cha juu na kuacha ishara ya kwanza ya uchovu.

 

Kuongeza Uwezo wa Mazoezi na Mazoea ya Kusaidia

Watoto walio na SCD wanapaswa kukuza maisha bora ambayo ni pamoja na lishe bora na kupumzika / kulala kwa kutosha. Kamilisha mazoezi na lishe inayofaa na virutubisho vya lishe kama zinki ambayo hupunguza kuvimba na kuboresha hali ya maisha.

Katika kifungu chetu juu ya lishe ya SCD, tulizungumza juu ya misombo ya mimea na mimea na jinsi dawa hizi za phytochemicals zinawasaidia wagonjwa kudhibiti hali ya maumivu makali na sugu. 

Kwa kuwa watoto wana mahitaji tofauti, chagua nyongeza ya kupendeza-kama HataFlo Jr. ambayo imeundwa mahsusi kwa watoto. Inakuza mzunguko bora wa damu, hupunguza uvimbe na husaidia kudhibiti misuli ya misuli, na imeonyesha ufanisi wa 97% katika kusoma mara mbili kipofu.

 

Katika Hitimisho:

Wazazi wanaweza kuona kuwa ni ngumu kuwahimiza watoto walio na SCD kufuata mazoezi ya kawaida kwa sababu ya wasiwasi wa kila mahali. Walakini, utafiti umeonyesha kuwa mazoezi ya kiwango cha wastani (55% -65% ya kiwango cha juu kilichotabiriwa) ni salama, inayowezekana na yenye faida kwa idadi hii. Kwa kweli, inaweza kuwa njia inayofaa ya kupunguza mafadhaiko, kuboresha mzunguko wa damu na kuimarisha mwili.

Tunamalizia kwa muhtasari mambo muhimu ya mazoezi kwa watoto wa SCD:

  1. Njia Iliyoboreshwa: Mazoezi ya kibinafsi ya kuweka umri wa mtoto, hali na masilahi akilini chini ya mwongozo wa wakufunzi waliothibitishwa na / au watendaji wa huduma za afya. 
  2. Zoezi lenye athari ndogo: Chagua yoga yenye athari ya chini au mazoezi ya kiwango cha wastani kama baiskeli, kucheza, kutembea, kutembea au kupiga makasia. Epuka mawasiliano ya michezo na mazoezi ya kiwango cha juu.
  3. Hydration: Watoto wa SCD wanapaswa kudumisha unyevu mzuri kabla, baada na wakati wa mazoezi. Mjulishe mtoto wako na umuhimu wa maji. 
  4. Kaa joto: Mkazo wa joto na baridi inaweza kusababisha mgogoro kwa hivyo shughuli kama kuteleza kwa barafu, kuogelea kwenye maji baridi, n.k inapaswa kuepukwa. Pia ni bora kuepuka shughuli za nje wakati wa hali ya hewa kali. 
  5. Pumzika: Mapumziko ya mara kwa mara huhakikisha kuwa mazoezi hayazidi kuwa ngumu. Zoezi linapaswa kufanywa kwa kiwango cha juu cha 55% hadi 65% na kupumzika mara moja kila dakika 20. 
  6. Chakula bora: Kamilisha mazoezi na lishe bora na virutubisho muhimu kwa nguvu, lishe na kinga ya mwili. 
  7. Vidonge vya lishe: Kamilisha lishe na mazoezi na virutubisho asili vyote kama HataFlo Jr., Vitamini D, zinki, Folic Acid na Chlorophyll kuzuia upungufu na kuboresha maisha. 
  8. Pumzika / Kulala: Maisha ya kiafya yanapaswa kuimarishwa na mapumziko ya kutosha kuzuia uchovu na usingizi wa kutosha ili kuruhusu mwili ufufue.